عرق النسا:

عرق النسا أو ألم العصب الوركي هو حالة صحية تتمثل بالشعور بألم أو وخز أو خدران نتيجة تهيج النهايات العصبية المؤدية إلى العصب الوركي ولفهم ذلك بشكل أفضل يجدر بيان أن عرق النسا لا يعتبر مرضا وإنما هو أحد الأعراض التي قد تظهر نتيجة للإصابة بأحد الأمراض التي تؤثر على صحة العصب الوركي ويعتبر العصب الوركي أطول الأعصاب وأكثرها اتساعا في جسم الإنسان حيث يمتد هذا العصب من أسفل الظهر مرورا بالأرداف ثم يتفرع بعد ذلك ليمتد إلى المنطقة الخلفية للساقين مرورا بالكاحل والقدم كما يتحكم العصب الوركي بعدد من العضلات في أسفل الساقين ويعد مسؤولا عن الإحساس لجلد القدم وأغلبية الجزء السفلي من الساق.

واستنادا إلى الأبحاث التي أجراها المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية في شهر كانون الثاني من عام 2020 فإن عرق النسا يصيب كلا من النساء والرجال بشكل متكافئ وتكون الإصابة به شائعة جدا لدى الأشخاص في العقد الرابع من عمرهم كما يشير المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية إلى أن 10-40% من المصابين يبقى لديهم عرق النسا طوال حياتهم كما أن الإصابات السنوية به تقدر ب 1-5% من الناس.

أعراض عرق النسا:

تختلف أعراض عرق النسا عند المصابين بشكل كبير حيث تتراوح شدة حالات الإصابة بعرق النسا بين الألم و الوخز البسيط والشعور الخفيف بالحرقة والألم الشديد الذي يحول دون قدرة المصاب على الحركةمما يؤثر على قدرته على القيام بأعماله اليومية وقد لا يدوم ألم عرق النسا لفترة طويلة خلال اليوم لكنه قد يزعج المصابين وقد يزداد سوءا وفي الواقع يؤثرعرق النسا عادة في جهة واحدة من الجزء السفلي من الجسم حيث يمتد الألم من أسفل الظهر ومن خلف الفخذ مرورا بالساق المصابة وقد يمتد الألم أيضا إلى القدم والأصابع وإن مكان الألم ومدى انتشاره يعتمد على الجزء المتأثر من العصب الوركي.أقراء عن أعراض روماتيزم المفاصل

تبدأ الأعراض المصاحبة لعرق النسا بصورة بطيئة لكن قد تزداد الأعراض سوءا في بعض الأحيان خاصة عند الوقوف والجلوس والضحك والعطس أو السعال كما تزداد الأعراض سوءا خلال الليل إضافة إلى أنها تزداد سوءا عند الشعور بالإجهاد أو كتم النفس كما هو الحال عند قضاء الحاجة وأيضا عند الانحناء للخلف أو المشي لعدة أمتار.

أسباب عرق النسا:

ينتج تهيج العصب الوركي الذي تمت الإشارة إليه أعلاه والذي يعرف في هذه الحالة باسم اعتلال الجذور القطنية بسبب ما يعرف بانضغاط جذور العصب ومن الأسباب الأخرى المؤدية لحدوثه ما يأتي:

1-التضيق النخاعي القطني وهو تضيق القناة الشوكية في أسفل الظهر.

2-داء القرص التنكسي المتمثل بانزلاق الأقراص التي تعمل بمثابة وسائد بين الفقرات.

3-انزلاق الفقار وهو حالة تنزلق فيها فقرة واحدة إلى الأمام فوق فقرة أخرى.

4-الحمل.

5-التشنج العضلي في الظهر أو الأرداف.

نصائح للوقاية من عرق النسا:

يوجد عدد من التعديلات التي يمكن إدخالها في نمط الحياة المتبع والتي قد تساهم أحيانا في تقليل فرصة الإصابة بعرق النسا والوقاية منه ومن هذه النصائح ما يأتي:

1-حمل الأشياء بطريقة آمنة إذ ينصح دائما باعتماد وضعية القرفصاء عند حمل الأشياء ورفعها والتي يكون فيها تركيز الثقل على الوركين والساقين مع ضرورة تجنب الانحناء مع المحافظة على بقاء الظهر مستقيما.

2- المشي والسباحة فمن الممكن أن تساعد رياضة المشي والسباحة على تقوية أسفل الظهر.

3- الاستطالة ويمكن تحقيق ذلك بالجلوس على الكرسي مع الانحناء للأسفل باتجاه الأرض وينصح بتكرار هذا التمرين من 6-8 مرات.

4-تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.

5-تجنب ارتداء الكعب العالي فالأحذية ذات الكعب العالي التي يتجاوز ارتفاعها 3.81 سم تساهم في نقل وزن الجسم للأمام وبالتالي يبقى الجسم بوضعية غير مناسبة.

6-الإقلاع عن التدخين وتجنبه فالتدخين يساهم في تحفيز الإصابة بتنكس القرص.

المرجع