نقدم لكم فى هذه المقالة اهم النصائح والارشادات 

ونحن فى دار مسنين الهنا نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

أعراض عسر الهضم

عسر الهضم

يُعدّ عسر الهضم من أكثر المشاكل التي تُصيب الأمعاء شيوعاً ويمكن تصنيفه على أنّه من الأمراض الوظيفية والتي تتمثل بحدوث اضطرابات في عضلات أعضاء الجهاز الهضميّ أو الأعصاب المُغذيّة لهذه الأعضاء والمسؤولة عنها سواء كانت مُبطّنةً لها أم في الحبل الشوكيّ والدماغ وتجدر الإشارة إلى أنّ عسر الهضم غالباً ما يؤثر في المعدة والجزء الأول من الأمعاء الدقيقة وفي بعض الأحيان المريء ويمكن القول إنّ عسر الهضم مرضٌ مزمن وقد يحدث بشكلٍ يوميّ أو متقطّع لبضعة أيام أو أسابيع ثمّ يختفي ثم يعود فيظهر وفي الحقيقة تتباين الأعراض والعلامات بين المصابين في شدتها وتكرارها.

أعراض الإصابة بعسر الهضم

* الشعور بألم أو انزعاج في الجزء العلويّ من البطن أو فوق سرّة البطن، أو حولها.
* التجشؤ والذي يتمثل بخروج الغاز من المعدة عن طريق الفم.
* الشعور بالغثيان والاستفراغ.
* انتفاخ البطن ويتمثّل بشعور المصاب بامتلاء البطن دون ظهوره للعيان بشكلٍ جليّ.
* سهولة الشعور بالشبع أي شعور المصاب بالشبع بعد تناول كميات قليلة من الطعام.
* انتفاخ البطن بشكلٍ ظاهر للعيان.
* الشعور بألم في أسفل الصدر.

الوقاية من عسر الهضم

* تناول وجبات قليلة وذلك لعدم إجبار المعدة على العمل لوقت طويل.
* تناول الطعام برويّة وبطء.
* تجنّب تناول الأطعمة الحامضة مضل الحمضيّات بأنواعها والطماطم.
* تجنّب المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين.
* الحدّ من التوتر وتعلّم كيفية السيطرة عليه والتعامل معه وذلك في الحالات التي يكون فيها التوتر هو المُسبّب لعسر الهضم.
* الإقلاع عن التدخين وذلك لما له من دورٍ في تهييج بطانة المعدة.
* الامتناع عن شرب الكحول وذلك بسبب قدرتها على تهييج بطانة الأمعاء.
* تجنّب الملابس الضيقة على البطن وذلك لاحتمالية تسببها بالضغط على المعدة ممّا يؤدي إلى اندفاع الطعام إلى المريء.
* تجنّب ممارسة التمارين الرياضية بعد الوجبات مباشرة وإنّما يُنصح بممارستها قبل تناول الطعام أو بعد الوجبة بما يقارب ساعة واحدة.
* تجنّب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام.
* الحرص على عدم الذهاب إلى النوم بعد تناول الطعام مباشرة وإنّما يُنصح بترك ما يُقارب ثلاث ساعات بين آخر وجبة طعام والخلود إلى النوم.
* الحرص على رفع الرأس بما لا يقل عن 15 سم عند النوم وذلك لتسهيل حركة سائل الجهاز الهضميّ نحو الأمعاء بدلاً من المريء.