يشير التقرير إلى أن ضغط الدم المفرط هو ارتفاع ضخ الدم عن معدلاته الطبيعية، والتى تبلغ 120 مم زئبق بالنسبة للضغط الانقباضى و80 مم زئبق بالنسبة للضغط الانبساطى لتصبح 140/90 أو أكثر.
*أعراض الإصابة بارتفاع ضغط الدم:-
غالبا لا توجد أى علامات أو أعراض ظاهرة للمرض حتى إذا وصلت مؤشرات الضغط الدموى لمستويات خطيرة وقد يعانى عدد قليل من الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم من
الصداع, وضيق التنفس، وحدوث نزيف من الأنف، خاصة إذا ارتفعت مؤشرات الضغط إلى مستويات عالية
*اسباب ارتفاع ضغط الدم و خطورته :
1.التقدم فى العمر: ترتفع فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم كلما تقدم الإنسان فى العمر وفى عمر 45 يصبح الرجال أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم مقارنة بالنساءولكن السيدات أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض المزمن فى عمر 65.
2.العِرق: الأشخاص ذوى البشرة السوداء غالباً ما يصابون بشكل مبكر بارتفاع ضغط الدم كما انهم أكثر عرضة للإصابة بمضاعفاته مثل: السكتة الدماغية والأزمة القلبية والفشل الكلوى.
3.العامل الوراثى: إذا كان هذا المرض المزمن شائعا فى عائلتك فهناك احتمال كبير للإصابة به.
4.السمنة وفرط الوزن.
5.عدم ممارسة القدر الكافى من الرياضة.
6.تدخين السجائر:بجانب دورها فى الإصابة بارتفاع ضغط الدمفهى تسبب تتدمر الجدار المبطن للأوعية الدموية.
7.الإسراف فى تناول الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالملح يجعل الجسم يحتفظ بقدر أكبر من السوائل ويساهم فى رفع ضغط الدم.
8.تناول كميات قليلة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وفيتامين (د)مثل اللبن والموز والأسماك والخضروات خضراء اللون والبيض
9.الإفراط فى تناول الخمور.
10.التعرض لمستويات عالية من الضغوط والقلق والتوتر.
11.الإصابة بأمراض الكلى أو السكرى أو انقطاع التنفس المفاجئ خلال النوم.
*كيف يتم قياس ضغط الدم:-
يتم قياس ضغط الدم بوحدة تسمى مليمتر زئبق
ويتراوح الضغط الطبيعي الانقباضي للبالغين بمنتصف العمر من 90 إلى 140 مليمتر زئبق
و الضغط الانبساطي من 60 إلى 90 مليمتر زئبق
بينما الضغط المتوسط 120 مليمتر زئبق.
*كيف تحافظ على معدل ضغط الدم الطبيعى :-
1-تناول نظام غذائي متوازن
اتباع نظام غذائي غني بلفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور ومصادر البروتينات ذلك من شأنه أن يساهم في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي وصحة القلب تجنب الأطعمة المجهزة واللحوم الحمراء وخفض كمية السكر والدهون المشبعة.
2-تقليل تناول الملح
يؤدي تناول الملح بكثرة إلى التخلص من توازن الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم مما يزيد من احتباس السوائل والضغط على الكلى والأوعية الدموية التي تخدمها.
3-التمارين الرياضيه
احرص على ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على ضغط الدم في المعدل الطبيعي.
كما يساعد النشاط المنتظم في تخفيف الوزن ونسبة الكوليسترول الضار لانها تؤدى الىوالتقليل من التوتر والحفاظ على صحة القلب.
4- الإقلاع عن التدخين
التدخين يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ويزيد من خطر الإصابة بنوبه قلبيه أو سكتة دماغية وذلك لان النيكوتين يؤدي إلى تضييق وتصلب الشرايين
