صحه الجسم

 

-من أجل الحصول على صحة جيدة وسليمة خالية من الأمراض ومن الإصابة بمخاطر السمنة والبدانة المفرطة يجب أن تعتمدي على اختيار غذاء صحي وسليم.

-يجب أن يحتوي الغذاء الصحي على كميات متوازنة ومحددة من جميع العناصر الغذائية وهذا يحتاج إلى بعض النصائح والخطوات الهامة التي لابد من الالتزام بها بشكل يومي لتحقيق التوازن الغذائي السليم.

-ولذلك جمعنا لك اليوم عزيزتي المرأة عدة نصائح هامة ومفيدة تساعدك على تحقيق معادلة التوازن الغذائي الصحي خلال اليوم وهذا سوف نذكره لك من خلال هذا المقال.

7 اطعمة مفيدة يوميا لصحة الجسم

 

1. الماء

2. الكيوي

3. الموز

4. الشكولاته

5. الزبادي

6. الفلفل الاحمر

7. اللوز

أفضل أطعمة للكبد

1.  الثوم 

2.  جريب فروت

3.  الشمندر والجزر

4. الشاي الأخضر 

5.  الخضار ذات الأوراق الخضراء

6.  الأفوكادو

7.  التفاح

8.  زيت الزيتون

9. الليمون

10.  الجوز الملكي

 

أفضل اطعمة صحية للقلب

1. جوز عين الجمل

2. الحليب والزبادي

3. الحمص

4. الشوفان

5. الشوكولاته الداكنه

6. زيت الزيتون

7. الكرز

8. الاسماك الدهنيه

9. البرتقال

10. التوت

أفضل  اطعمة تساعد في تقوية العظام

1. الخضروات الورقيه الخضراء

2. السلمون

3. التونا

4. سمك السلور

5. ذبده اللوز

6. الجبنه

7. اللبن

8. البيض

9. البروكلي

10. الحليب

اهم اطعمة مفيدة لصحه الكلى

1. الجريب فروت

2. الافوكادو

3. البقدونس

4. الاسماك

5. الكرنب

6. العنب

7. البطيخ

8. الكرز

9. الخيار

اهم اطعمة يحبها الدماغ وتقوي الذاكرة

 

1. التوت

2. الافوكادو

3. الاسماك الزيتيه

4. المكسرات

5. البروكلي

6. البيض

7. الشوكولاته الداكنه

8. القهوة

9. الشاي الاخضر

10. البرتقال

اهم اطعمة لتقوية المناعة

 

1. الافوكادو

2. اللوز

3. البروكلي

4. الزبادي

5. المحار

6. المانجو

7. البطاطا الحلوة

8. التونا

9. اللفت

10. الفلفل الاحمر

 أهم اطعمة المفيدة التي تحتوي على البروتين

1. المكسرات المنقوعة و النيئة.

2. البقوليات، كالفاصلويا.

3.  البذور، كبذور الكتان و اللب.

4. الكينوا.

5. العدس.

6.  الدواجن، الديك الرومي، البيسون، لحم البقر، و البيض البلدي.

7. الأسماك الطازجة.

 

 الخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة

1. الخضراوات ذو الأوراق الداكنة كالهليون البروكلي، السبانخ، الكرنب الأخضر، الملفوف، الخيار، اللفت، و الكزبرة.

2. الخضراوات الملونة كالفلفل الرومي الملون الأحمر و الأخضر و الأصفر الكرنب الأحمر، البصل الأبيض و الأحمر، الطماطم و الجزر.

3.  النشويات، كالبطاطا الحلوة, البطاطس، القرع العسلي و قرع الأسباجتي الشتوي، اليوكا، الخرشوف، و اللفت.

البهارات التي تساعد على الشفاء

1. القرفة.

2. الكركم.

3. الثوم.

4. الكمون.

5. الزنجبيل.

6. الفلفل الحار.

المصادر

https://www.dailymedicalinfo.com/

https://mawdoo3.com/

http://hayatouki.com/