على الرغم من عدم وجود مشروبات أو أعشاب طبيعية ذات تأثير سحري وفوري في تخفيض ضغط الدم المرتفع ، إلا أن هناك بعض المشروبات الطبيعية التي لها تأثير طبي مع الاستمرار في تناولها

بعض الأعشاب ، وخاصة بكميات كبيرة منها، قد تنتج آثار جانبية غير مرغوب فيها أو قد تتداخل مع أدوية أخرى قد ترفع ضغط الدم ، مع مراعاة أن هذه المشروبات لا تغني عن الأدوية في حالة تشخيص المصاب بمرض ارتفاع ضغط الدم، لكنها تؤثر على من يعانون من ارتفاع طفيف ، حيث يكون ضغط الدم الانقباضي لا يزيد عن 140 والانبساطي لا يزيد عن 90.

• البردقوش

هو من الأعشاب الفعالة في خفض ضغط الدم المرتفع، وينصح المرضى الذين يعانون من ارتفاعه بشكل مستمر أن يواظبوا على شرب البردقوش ، ويمكن تحضيره عن طريق وضع ملعقة صغيرة من مستحلب البردقوش في كوب من الماء المغلي ، ثم تغطية المزيج وتركه لينقع لمدة عشر دقائق ، وشرب فنجان أو فنجانين منه يوميا.

• الثوم

هو من العلاجات التي كانت تستعمل منذ القدم لتخفيض الضغط ، فهو يزيد سيولة الدم ويقوي القلب، ويفضل تناول فص من الثوم يوميا على الريق متبوعا بكوب من الماء ، بالإضافة إلى أنه يمكن مزج ست قطرات من عصير الثوم مع أربع ملاعق صغيرة من الماء، ثم تناول المزيج مرتين يوميا، وتجدر الإشارة إلى أن الثوم يفقد فعاليته في خفض ضغط الدم المرتفع عند طبخه وذلك لأن المادة المسؤولة علاج الضغط تفقد فعاليتها عند طبخها وتعرضها لدرجات حرارة عالية

• الزعرور البري

هو من أشهر الأعشاب الطبية الصينية التي عُرفت بعشبة القلب ، والتي استعملت في خفض الضغط منذ آلاف السنين ، حيث تنشط الدورة الدموية وضربات القلب ، وتستخدم عن طريق مزج كمية مناسبة من عشبة الزعرور البري في كوب من الماء المغلي، ثم تركه جانبا لينقع لمدة ربع ساعة، ثم شربه مرة أو مرتين يوميا بشكل منتظم.

الكركديه

يعتبر من العلاجات الفعالة التقليدية القديمة والتي يمكن استخدامها في خفض الضغط بشكل سريع، إذ يحتوي على أحماض عضوية ومواد فلافونيديه وصبغة الأنثوسيانين التي تساعد على إدرار البول، ويمكن استعمال الكركديه عن طريق غلي كمية مناسبة من الكركديه بالماء، ثم نقعها لفترة من الزمن، وبعدها تصفية المزيج وتحليته ووضعه بالثلاجة حتى يبرد تماما ، ثم شرب ثلاثة أكواب منه يومياً، ويقتضي التنويه إلى أنه يجب أن يكون الكركديه باردا لخفض الضغط، حيث إن عصير الكركديه الساخن سيعطي نتائج عكسية تماما.

أوراق الزيتون

تعد أوراق الزيتون من أفضل العلاجات السريعة لخفض الضغط والحيولة دون ارتفاعه ، حيث يمكن مزج أربع ملاعق كبيرة من أوراق الزيتون الطازجة والمغسولة مع كوبين من الماء ووضعه على النار حتى يغلي، وتغطية المزيج وتركه لمدة حتى ينقع ، ثم شرب كوب منه ثلاث مرات يوميا بعد الوجبات.

الحلبة

تعد عشبة الحلبة من الأعشاب الفعالة في تخفيض ضغط الدم على المدى الطويل، ويمكن استخدامها عن طريق غلي ملعقتين من بذور الحلبة في كوب من الماء لفترة من الزمن ، ثم التخلص من الماء وطحن البذور حتى تصبح عجينة ، وبعدها يتم تناولها يوميا صباحا على الريق ومساء.

بعض النصايح لمرضى ضغط الدم المرتفع

• تناول الأطعمة الصحية

•  قلل استخدام الملح في النظام الغذائي لديك

•  حافظ على وزن صحي للجسم

•  زد معدل النشاط البدني

•  تجنب تناول الكحوليات

•  لا تدخن

•  اعمل على إدارة الضغوط

•  راقب ضغط الدم في المنزل

•  تمرس على الاسترخاء أو التنفس البطيء العميق