نقدم لكم فى هذه المقاله فوائد الرياضة لدي كبار السن

ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

ونقدم لكم فوائد الرياضة لدي كبار السن

إن الإنسان كلما تقدم بالسن كلما أصبح الجسم ضعيفاً وكل 10 سنوات يتم خسارة ما يقارب 2.5-5 كغ من الكتلة العضلية مع ضعف العظام إذا لم يتم الحفاظ عليها من خلال التمارين الرياضية ولذلك الرياضة هي مفيدة لكل الأعمار والسلاح الضروري اللازم للمسنين ولمحاربة الشيخوخة والأمراض هي ممارسة التمارين الرياضية

الرياضة الأفضل لكبار السن :

من المعروف أن الطاقة عند كبار السن تكون أقل بكثير من طاقة الشباب لذلك يوجد بعض التمارين المناسبة مثل :
– رياضة المشي
تعد رياضة المشي هي الرياضة المثلى لكبار السن لأنها سهلة القيام بها ولها فوائد عديدة من أهمها الحفاظ على القدرات الذهنية والحفاظ على الطاقة والحفاظ على مستوى أداء وظائف الأجهزة الجسدية المختلفة وأيضاً هي فرصة للاستمتاع والتمتع بالحياة
– إن القيام بمجهود حركي والحركة بشكل عام تساعد على حفاظ الصحة ويمنح الشعور بالتفاؤل والحيوية وبالتالي يجب القضاء على الكسل والخمول في حياة كبار السن تحديداً

أهمية الرياضة لكبار السن :

إن ممارسة الرياضة بشكل منتطم يساعد كبار السن على :
– تخفيض الإصابة بأمراض الشرايين والقلب والمخ
– يخفض من مشكلات النوم والأرق وبالتالي ممارسة الرياضة تساعد على النوم الصحي
– إن كبير السن يفقد 30% من استهلاك الأكسجين في حالة كبير السن الغير ممارس للرياضة بينما كبير السن الذي يقوم بممارسة الرياضة يستهلك نفس كمية الأكسجين التي يستهلكها شخص بعمر الـ 30 لا يمارس الرياضة البدنية وبالتالي الرياضة تقوم على تحسين الجسم بالاستفادة من الأكسجين وتوزيعها على كل الخلايا والأعضاء
– تقوية العضلات والمفاصل والأربطة وبالتالي هذا الأمر يساعد كبير السن بالاعتماد على نفسه دون الحاجة إلى الآخرين
– التخفيف من الإصابة بهشاشة العظام
– إن ممارسة الرياضة عند كبار السن يمنع من حدوث الأزمات القلبية أو السكتات الدماغية
أو الأمراض المزمنة

آثار الرياضة على حياة كبار السن :

– يرفع من كفاءة التركيز الذهني والاندماج مع المجتمع المحيط فيه وعدم الانسحاب من الحياة والإنطواء والعيش بعزلة وذلك لأن الرياضة تعطي لهم الثقة بالنفس التي تكتسب عند أداء التمارين الرياضية
– المحافظة على قوام ورشاقة الجسم لأطول فترة ممكنة وبالتالي شعور كبير السن بروح الشباب يطوّل من عمره ويستمتع بحياته أكثر
– تقلل من حدوث الكآبة الحادة خصوصاً عند كبار السن بسبب الفراغ والملل وتخفض أيضاً من حدة التوتر
– إن الرياضة تساعد كبير السن علي تخفيف العصبية وهذا الأمر مهم جداً فهو يولد الانتعاش وتحسن ايضاً من الحالة النفسية والقدرة على تحمل الكروب ونوائب الزمن وأعباءه