– فوائد الماء للجسم

يساعد الماء علي إمتداد الجسم ببعض المواد و المعادن اللازمه له مثل المغانيسيوم و الكالسيوم و الفلور و النحاس و الزنك بالاضافة إلي ذلك ان الماء يوفر العديد من الفوائد الاخري التي يحتاجها جسم الانسان و هي :-
1- نقل المواد الغذائية و الاوكسجين من و إلي خلايا الجسم و أعضائه .
2- يحافظ الماء علي درجة حرارة الجسم .
3- يقلل الماء من خطر تعرض آيا من أنسجة و أعضاء الجسم إلي التلف .
4- يساهم الماء في تكوين المخاط في كلا من المعدة و الحلق و الأنف و الجهاز الهضمي و العين و اللعاب الموجود في الفم .
5- يساعد الماء في عملية الهضم و إمتصاص الطعام و بالتالي علي انتظام حركة الأمعاء عند شرب كميات كافيه من الماء .
6-يساعد تناول الماء علي الحفاظ علي الوزن الصحي للجسم .
7- يساعد الماء علي تحسين وظائف الدماغ بينما نقص شرب الماء يؤثر بالسلب علي الحالة المزاجية
8- يساعد الماء في تقليل الشهية
9- يساعد الماء بكمية كافية في خسارة الوزن

اقرأ عن إلتهاب العصب السابع 

– نصائح تساعد علي زيادة شرب الماء

1- إضافة بعض النكهات إلي الماء لتشجيع علي شرب الماء و استطعامه مثل إضافة الخيار او الليمون او النعناع و البطيخ .
2- الحفاظ علي وجود عبوة ماء طوال اليوم لتسهل شرب كميات مناسبة من الماء .
3- إستهلاك الكثير من الماء عند ممارسة الرياضه .
4- إستخدام بعض المنبهات سواء في الهواتف الذكية او الساعات لتذكير بالماء .
5- تحديد هدف معين لشرب الماء .

– أضرار قلة شرب الماء

1-الاحساس بالعطش الشديد
2- جفاف في الفم و الجلد
3- الشعور بالتعب و الاهاق و الدوخة
4- التبول والتعرق بشكل أقل من المعتاد
5- تغيير في لون البول فيصبح غامقاً

مرجع