من الضروري ان نعرف ان للفاكهة تاثير مهم جدا وافادة لاجسامنا ولصحتنا فنحن دائما ما نسمع ان للفاكهة تاثير مهم وضروري لصحتنا ولكن لا نعرف ما هو دعونا نتعرف على بعض فوائد الفواكه الطازجة التي تحافظ على صحة وسلامة الجسم.

 

فوائد الفواكه

تساعد في الحفاظ على سلامة الجسم وصحته.

التقليل من مستوى الكولسترول في الجسم.

الوقاية من أنواع أمراض الإنفلونزا وأمراض البرد.

الوقاية من الأمراض السرطانية.

الوقاية من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

التقليل من خطر تكون الحصوات داخل الكلى.

الوقاية من مرض فقر الدم والوقاية من نقص مخزون الحديد في الجسم.

حماية جسم الإنسان من مرض السكري.

زيادة القدرة على الهضم والتخلص من آلام المعدة.

تجديد خصلات الشعر والخلايا الجلدية.

التخلص من كثرة الإمساك.

المساعدة في التخسيس والتقليل من الوزن والاحتفاظ بقوام رشيق ومتناسق وجميل.

زيادة قوة المناعة لدى جسم الإنسان ووقايته من الأمراض.

تحمل السعرات الحرارية المفيدة لجسم الإنسان مقارنة بالحلويات المصنعة.

توفر كميات كبيرة من الألياف المساعدة على التقليل من نسبة الكولسترول والدهون في جسم الإنسان.

احتواء الفواكه على حمض الفوليك والذي يعد أحد عناصر فيتامين (ب) المساعد على تكوين كرات الدم الحمراء.

غنى الفواكه بالبوتاسيوم  حيث يساعد في الحفاظ على الجسم من ارتفاع ضغط الدم وخطر تكون حصى في الكلى.

دعونا نتعرف علي كل فاكهة علي حدي وقيمتها : 

فعلي سبيل المثال

البرتقال :

1- ينشط الدورة الدموية

2- يساعد  على الهضم وخاصة عند أكله بعد الطعام مباشرة.

3-غني بفيتامين (سي) الذي يساعد على تثبيت الكالسيوم في الطعام.

الموز :

1-مقاومة الإسهال.

2-حماية الجسم من فقر الدم.

3-منع تصلب الشرايين .

 

التفاح:

1-تقليل نسبة الكولسترول والدهون في الجسم.

2-يساعد على الهضم من خلال زيادة إفراز اللعاب.

3-مقاومة الغازات والإمساك.

4-يعد مصدراً جيّداً للبوتاسيوم حيث يقلل من ارتفاع ضغط الدم.

 

عناصر غذائية في الفواكه

المشمش: الحديد والفسفور والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين (أ، ب، ج).

التين: الألياف.

التفاح: فيتامين (سي) وفيتامين (ب).

الجوافة: فيتامين (أ) وفيتامين (سي).

العنب: جلوكوز وكربوهيدرات وفيتامين (سي).

البرتقال: فيتامين (سي) والألياف.

الفراولة: الكالسيوم والفسفور والحديد والأملاح.

الكرز: فيتامين (سي).

المانجو: فيتامين (أ) وفيتامين (سي) والألياف والأملاح.

الكيوي: فيتامين (سي).

الموز: حديد وكالسيوم وبوتاسيوم وفيتامين (سي).

البطيخ: البوتاسيوم.

الخوخ: الصوديوم والبوتاسيوم.

الليمون: فيتامين (سي).

 

استفادة أعضاء الجسم من الفواكه

العيون: جميع الفواكه ذات اللون الأصفر والبرتقالي.

بشرة الوجه والجلد بشكل عام: الكمثرى والشمام والتفاح والفراولة.

القولون والجهاز التناسلي: التفاح والكمثرى والبرقوق والفراولة.

الرئة: جميع أنواع الفواكه.

الدم والأمعاء: التفاح.

الأوعية الدموية والقلب: كافة أنواع الفواكه.

العظام: التفاح والكمثرى والفراولة والبرقوق.

المخ: الشمام والفواكه ذات اللون البرتقالي والأحمر.

مرجع