الغذاء الصحي داخل دار المسنين
الغذاء الصحي
فوائد الغذاء الصحي للجسم
إرشادات الغذاء الصحي
هى دار رعاية من أجل تأمين مكان مريح وأجواء مناسبة لإقامة كبار السن وتأمين الرعاية التي يحتاجونها و الغذاء الصحي داخل دار المسنين
الغذاء الصحي:
الصحة من نعم الله عز وجل على الإنسان ومن واجبه أن يحافظ على هذه النعمة التي لا يشعر بأهميتها معظم البشر إلا عندما
يفقدونها ومن الأمور الواجب مراعاتها للتمتع بالصحة والعافية الحرص على تناول الغذاء الصحي المتكامل إذ يعاني الكثير من
بعض الأمراض مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب والشرايين والسرطان والسكري وغيرها الكثير من الأمراض التي ترتبط بالغذاء غير الصحي ونمط الحياة.
فوائد الغذاء الصحي للجسم:
فيما يأتي بعض أبرزالفوائد التي يحصل عليها الإنسان عند التزامه بتناول الأغذية الصحية:
تجنب الأطعمة المدخنة والمعلبة والمخللات يقي من السرطان خاصة سرطان المريء وسرطان المعدة.
النظام الغذائي قليل السكريات يقي من مرض السكري ويعزز صحة الجهاز المناعي.
لغذاء الصحي قليل الدهون يقي من السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري والسرطان ويقي من انسداد الأوعية الدموية مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية تناول الغذاء الغني بالألياف يقي من الإمساك وسرطان القولون ويخلِص الجسم من فائض هرمون الإستروجين والسموم.
تناول الغذاء المتوازن يقي من السمنة التي تزيد من مخاطر الاصابة بالأمراض السرطانية.
إرشادات الغذاء الصحي:
في ما يأتي بعض النصائح التي قد تساعد على الاستفادة من الغذاء الصحي:
1- التنويع في الغذاء والإكثار من تناول الحبوب الكاملة والفاكهة والخضروات والبقوليات واختيار منتجات الحليب قليلة الدسم.
2- عدم إغفال السوائل وشرب كميات كافية منها.
3- تقليل كميات الدهون واختيار مصادر الدهون الأحادية غير المشبعة مثل تلك الموجودة في الأسماك والمكسرات وزيت الزّيتون والأفوكادو.
4- التقليل من مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والمنبهات.
5- الموازنة بين ممارسة الرياضة وتناول الطعام للحصول على عضلات قوية ووزن صحي.
6- الحرص على تناول وجبة الإفطار يومياً.
7- الاسترخاء والاستمتاع بالوجبات الصحية وعدم اعتبارها واجبا ثقيلا تناول الطعام ببطء والحرص على تناول وجبات الطعام مع العائلة.
8- عدم تخطي الوجبات وتناولها في أوقات منتظمة وعدم تجاهل الشعور بالجوع لأن ذلك يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام لاحقا.
