روشتة صحية لكبار السن

Contents

روشتة صحية لكبار السن من دار الهنا لرعاية المسنين
هناك العديد من النصائح المقدمة الى كبار السن من اجل حياة صحية افضل مثل:

1- ممارسة تمارين رياضية بانتظام

إن ممارسة الرياضة بانتظام تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسرطان، حيث من الضرورى ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وليس بشكل متقطع، حيث يساعد ذلك فى الحفاظ على القدرة على الحركة لفترة أطول، كما أنها تساعد قى تقليل مستويات التوتر وتحسن النوم وتحافظ على صحة الجلد والعظام والمزاج.

2- الحفاظ على العلاقات الاجتماعية

تشير الدراسات إلى أن العلاقات الهادفة والشبكة الاجتماعية القوية تعمل على تحسين الصحة العقلية والجسدية.

3- تناول غذاء صحى

يلعب الغذاء الصحي دورا أساسيا في وقاية كبار السن من الإصابة بنقص التغذية، حيث تتدهور الكتلة العضلية مع التقدّم في العمر، إلا أنه يمكن مواجهة هذا التدهور من خلال التغذية السليمة والرياضة.
– يجب أن يكون المحتوي الغذائي متوازن، ويتضمن: الألياف، البروتين، الدهون والكربوهيدرات.
– تناول الوجبات في أوقات محددة.
– تناول 3 وجبات صغيرة أفضل من وجبة كبيرة.
– تجنب الجوع لمدة طويلة.
– شرب كمية كافية من السوائل، خاصة في الطقس الحار.
– الإكثار من السلطة والخضراوات والفواكه.
– تجنب المقليات والأغذية الحارة والمسبكة.

4- ممارسة الهوايات المفضلة

يعد الأشخاص الذين يمارسون الهوايات أقل عرضة للإصابة بالمشاكل النفسية، مثل التوتر والاكتئاب، حيث تساعد الهوايات على الاسترخاء والابتعاد عن التفكير بالأمور اليومية المقلقة، كالعمل ومشاغل الحياة.
كذلك فإن الهوايات تنمي من المهارات الشخصية والاجتماعية، وتحفز الإبداع والخيال لدى الكبار والأطفال على حد سواء خاصة عند كبار السن

كما تساعد الهوايات المختلفة على الاسترخاء والتحكم بمستويات القلق والتوتر، فعلى سبيل المثال تساهم الموسيقى في تحسين المزاج، وتخفيف التوتر، والتعامل مع القلق والاكتئاب، إذ استخدمت الموسيقى في إحدى الدراسات على المرضى قبل إجراء جراحة، ووجد أنها تقلل من التوتر وتخفض من مستويات هرمون القلق النفسي

5- النوم الجيد مهم بشكل خاص

الصورة النمطية القديمة هي أن الناس “يحتاجون إلى قدر أقل من النوم” مع تقدمهم في العمرـ تشير الأبحاث الحديثة إلى أن هذا غير صحيح، كما أن الحصول على قسط أقل من النوم في منتصف العمر وما بعده قد يكون ضارًا.

فالأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة بنسبة 30٪ للإصابة بالخرف في سنواتهم اللاحقة – وهو خطر مستقل عن العوامل الاجتماعية والديموغرافية والسلوكية واستقلاب القلب والعقلية.
حيث أن قصر مدة النوم في منتصف العمر يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالخرف المتأخر

دار الهنا لرعاية المسنين

أخيرًا نحن فى دار مسنين الهنا لدينا فريق طبى متخصص فى رعايه المسنين ..

ولدينا فريق تمريض على اعلى مستوى من الخبره والخدمة الطبية لدينا على مدار 24 ساعه

و لكن نقدم فى دار مسنين الهنا خدمات فندقية وخدمة الغرف على مدار 24 ساعة اشراف طبي متكامل

برامج ترفيهية

و لكن متخصصون فى علاج جميع أمراض الشيخوخة

ولكن نستقبل حالات مرضي الزهايمر وقرح الفراش

وكذلك حالات النقاهة بعد العمليات الجراحية

ثلاث وجبات فندقيه

علاج طبيعى داخل الدار

نخبه من الاطباء المتخصصون

روشتة صحية لكبار السن