الموز 

من الاكثر الفواكهه استهلاكا فى العالم هى الموز و تزرعه اكثر من 100 دوله و له العديد من الفوائد الصحيه فهو يساعد على خفض ضغط الدم و يقلل من الاصابه بالسرطان و الربو.

فوائد الموز 

يحافظ على صحه القلب.

ينصح به المصابون من ارتفاع ضغط الدم بتناول الموز لانه يحتوى على البوتاسيوم فهو يساعد على توازن السوائل بالجسم وتقل كميه السوائل فى الدم فيتم تقليل نسبه ضغط الدم .

الموز يساعد على النوم.

الموز يحتوى على هرمون يسمى الميلاتونين و هو يساعد على النوم.

الموز مفيد للرياضيين.

فهو يقلل من الشد العضلى المرتبط بالتمارين الرياضيه وايضا يزود الجسم بعناصر غذائيه كثيره بعد اجراء التمارين الرياضيه و قبلها ايضا.

الموز غنى بالالياف التى يمكن ان تقلل من الوزن.

ينظم الموز مستوى السكر فى الدم.

يعد الموز بديل صحى لكثير من المواد السكريه التى تكون السعرات الحرارريه عاليه فالموز يتميز بجهد منخفض من السكر مما يؤدى الى عدم ارتفاع مستوى السكر فى الدم بعد تناوله.

تنظيم مستوى الكوليسترول فى الجسم.

يحتوى الموز على الياف قابله للذوبان و هى تساعد على خفض مستوى الكوليسترول فى الدم.

مضاد للاكسده.

يحتوى الموز على مضادات الاكسده مثل فيتامين (أ) و فيتامين(ج) و هم يقوه المناعه فى جسم الانسان و تحمى الجسم من العوامل المسببه للسرطان.

يعد فيتامين (ج) من احد العناصر الهامه فى صناعه الكولاجين فى الجسم فهو يحافظ على صحه البشره و نضارتها.

الموز يزيد من امتصاص الكالسيوم.

يحتوى الموز بالكالسيوم الذى يبنى العظام فى الجسم و ايضا يحتوى على نوع من انواع الكربوهيدرات و تسمى السكاريد الفركتوزى وهو نوع لا تهضمه الانزيمات فى الجهاز الهضمى ولكن تهضمه البكتريا المفيده الموجوده فى القاولون و هو  يزيد من امتصاص الكالسيوم من الامعاء و اضا يكون له دور مهم فى الجهاز الهضمى و يخفف الموز من حالات الغثيان و الام المعده.

فوائد قشره الموز.

• يخفف من الاكتئاب.

• يوجد دراسه تايوانيه توضح ان غلى قشره الموز و شرب الماء بعد الغلى يوميا فى يخفف من الاكتئاب لان قشره الموز تحتوى على السيرتونين و مستويات السيرتونين القليله تعد سبب من الاسباب الرئيسيه للاكتئاب.

• تبيض الاسنان.

• قشره الموز تحتوى على ماده الليمونين و التى تساعد فى تبييض الاسنان من خلال فرك قشره الموز فى الاسنان يوميا دقيقه او دقيقتين قبل تفريشها.

• صحى للعيون.

• اذا شرب الانسان الماء المغلى لقشر الموز فهو يساعد على تجديد خلايا شبكيه العين.

فوائد الموز الاخضر

يخفف من الاسهال.

الموز الناضج له فاعليه فى علاج الاسهال و ايضا يكون فعالا فى تخفيف الاسهال عند الاشخاص المصابه بداء الشيغيلات.

يقلل من مستوى الدهون فى الدم.

الموز يحتوى على مركبات الفلافونويد و هى مركبات تقلل من مستوى الكوليسترول و الدهون الثلاثيه و الليبيدات المفسفره.

علاج لبعض انواع العدوى الفيروسيه.

يحتوى الموز على مواد تسمى ليكتينات وهى تساعج على علاج فيروسات كثيره لمناعه الجسم.

القيمه الغذائيه للموز

السعرات الحراريه : 89.00 سعر حرارى.

الالياف : 2.60 جراما.

فيتامين (ج) : 8.70 مليجراما.

فيتامين (أ) : 64 وحده دوليه.

اضرار تناول الموز

• الاشخاص الذين يعانون من حساسيه الموز يمكن ان يؤدى تناوله الى الحكه و القشعريره و انتفاخ فى الفم و الحلق و الازيز.

• الشائع عند الناس ان الموز يسبب الامساك و لكن يمكن ان يسبب نتيجه معاكسه عند بعض الاشخاص فيمكن للموز الغير ناضج ان يؤدى الى حدوث الامساك لاحتوائه على ماده فينوليه التى تقلل من صعوبه الهضم النشويات.