فوائد شرب الماء في الصباح

فوائد شرب الماء في الصباح

فوائد شرب الماء في الصباح

نحن فى دار مسنين الهنا حرصين على تقديم مقالات يوميه طبيه للاهالينا

فوائد الماء لجسم الإنسان

لا يستطيع الإنسان العيش بدون الماء، حيث يستطيع الإنسان قضاء ما يقارب ثلاثة أسابيع بدون طعام وسطيًّا، بينما لا يستطيع قضاء أكثر من ثلاثة أو أربعة أيام حدٍّ أقصى بدون ماء، ويشكّل الماء 60% من مكوّنات جسم الإنسان، ويشكّل نسبة 90% من الدّم بالتحديد، وعلى الرغم من أهمية الماء الفائقة في حياة الإنسان، إلّا أنّه ليس هناك معيار واحد ومحدّد عالميًا لكميّة الماء الواجب شربها يوميًا من قبل الشخص، ويُعدّ الماء أساسيًا في الحفاظ على وظيفة الكليتين بشكل رئيس، كما يمكن أن تزداد نسبة الإصابة بالأمراض والاضطرابات الجلدية في حال حدوث التجفاف ونقص السوائل الشديد، وسيتم الحديث في هذا المقال عن فوائد شرب الماء في الصباح وأعراض نقص السوائل في الجسم.

فوائد شرب الماء في الصباح

يمكن لشرب الماء صباحًا وتحديدًا عن طريق البدء بكوب أو اثنين من الماء عند الاستيقاظ- أن يساعد في تخفيف الوزن بشكلٍ كبير، كما يمكن أن يسهم في تعزيز تنظيم الجسم للطاقة المبذولة، أو عدد السعرات الحرارية التي على الجسم حرقها، وذلك لفترة لا تقل عن 60 دقيقة من شرب كمية معقولة من الماء صباحًا، ففي دراسة صغيرة أجريت على 14 شخص ، تبيّن أن شرب 500 مل من الماء يمكن أن يقود إلى ما يقارب 30% من الزيادة في معدّل الاستقلاب بشكل وسطي، وهذا الأمر يمكن أن يزيد من الإنتاجية وحرق الدهون والنشاط الفكري والجسدي.

كما بينت دراسة أخرى أن زيادة شرب الماء عند النساء البدينات بما يزيد عن ليتر واحد يوميًا، يمكن أن يسهم في خسارة الوزن بما يزيد عن 2 كغ في العام، وعلى الرغم من صغر هذا الرّقم بشكل عام إلّا أنّ هذا النّقص في الوزن يحدث دون القيام بأيّ تعديل على نمط الحياة أو الحمية الغذائية أو القيام بتمارين رياضيّة إضافية.

كما أنّ شرب الماء في الصباح يمكن أن ينقص من الشهية تجاه الأطعمة ويخفف من الوارد الفموي، مما يؤدّي إلى إنقاص الوزن بطريقة طبيعية وسليمة من الناحية الطبية، ففي دراسة أخرى على 24 شخص بالغ، تبين أنّ شرب الماء في الصباح بما يقارب 500 مل يوميًا، ساعد في إنقاص عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص بمعدّل 13% تقريبًا.

ومعظم الدراسات تدعم فكرة أنّ شرب 1 إلى 2 ليتر يوميًا يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير، ومن هذا يتبين أن شرب الماء في الصباح والإبقاء على شرب كميات معقولة من الماء خلال النهار تُعدّ من الأشياء بالغة الأهمية، كما أن شرب الماء في الصباح أيضًا يساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير وتحسين الإنتاجية والنشاط البدني والفكري دون بذل مجهود إضافي يُذكر.

إقراءة ايضا عن فوائد العسل الأسود