أضرار الرياضة قبل النوم
أضرار الرياضة قبل النوم
يرغب البعض بممارسة بعض التمارين الرياضية مساءً قبل النوم.
مثل الركض في الحديقة رفع الأثقال وغيرها من العادات كما قد يعاني البعض من قلة الوقت الذي يلزمه بعدم القدرة على التمرين إلا في المساء لذلك ينبغي معرفة أضرار الرياضة قبل النوم ومقارنتها بالفوائد قبل الشروع بهذه الممارسة.
ومن أبرز أضرار الرياضة قبل النوم أنّ التمارين الرياضية تعمل على رفع درجة حرارة الجسم، وتحيدها عن المعدل الطبيعي وهذا قد لا يبدو جيدًا قبل النوم كما تزيد التمارين الرياضية من معدل ضربات القلب وتتسبب بتسارعها وتعد هذه الحالة غير مرغوبة وغير مريحة في مرحلة ما قبل النوم وتحفز الرياضة إطلاق هرمون الإيبينيفرين أو ما يعرف بالأدرينالين الهرمون الذي قد ينشط الجسم ويمنعه من النوم
وقد وجدت الدراسات أنّ تأثير التمارين الرياضية كانت أكبر لدى الأشخاص الذين مارسوها صباحًا، أكثر من الذين مارسوها مساءً لذلك يُنصح بممارسة التمارين الرياضية أثناء النهار أو في ساعات الصباح المبكرة لتجنب هذه الأضرار المحتملة.
نصائح للمارسة الرياضة