الضغط النفسي لدي المسنين
الضغط النفسي
أسباب الضغط النفسي
نصائح وإرشادات للتخلص من الضغط النفسي
هى دار رعاية من أجل تأمين مكان مريح وأجواء مناسبة لإقامة كبار السن وتأمين الرعاية التي يحتاجونها و الضغط النفسي لدي المسنين
الضغط النفسي:
يتأثر الإنسان بالعوامل السيكولوجية بنويا ونفسيا بشكل كبير ويلعب هذا العمل دورا كبيرا في الحد من قدرات الفرد في أداء
أنشطته وأعماله بأكمل وجه ويعرف هذا النوع من العوامل بالضغط النفسي ويشار إلى أن
الضغط الاجتماعي أيضا يعتبر واحدا من العوامل المؤثرة في ذلك حيث تتركُ الظروف المحيطة والمواقف أثرا سلبيا في حياة الأفراد تؤدي إلى أحداث تغييرات في نمط حياة الإنسان المعتاد.
أسباب الضغط النفسي
مصادر شخصية: تلعب الحياة الشخصية للأفراد بمختلف أبعادها دورا كبيرا في صقل نفسية وشخصية
الفرد إلا أن المسؤولية الكبيرة تؤثر عليه وبالتالي قد تدفعه إلى عدم القدرة على الوصول إلى
الأهداف المرجوة ويرتبط هذا النوع من أسباب الضغط النفسي بالمشاعر والعواطف والعلاقات الشخصية.
مصادر اجتماعية: وتتمثل بجميع ما يحيط بالفرد من حياته الزوجية والتوتر والخوف من المصير
المجهول والعلاقات الاجتماعية المتوترة والمشاكل الاجتماعية عامة.
نصائح وإرشادات للتخلص من الضغط النفسي:
1-العيش وفق القيم التي يؤمن بها الشخص: حيث كلما كانت أفعال الشخص تعكس قيمه
واعتقاداته كان أكثر سعادة بغض النظر عن مدى انشغاله في الحياة.
2-تولي زمام الأمور: حيث يشعر الشخص بالقوة عند إيجاد الحلول التي تناسبه وليس الحلول التي ترضي الآخرين.
3-مساعدة الآخرين: حيث إن مساعدة الأشخاص الذين يمرون بظروف أسوأ تجعل الشخص يرى مشاكله من وجهة نظر مختلفة كما أن العطاء يزيد من مرونة الشخص وسعادته.
4-تحدي الذات: وذلك بوضع أهداف وتحديات جديدة حيث يساعد ذلك على زيادة ثقة الشخص
بنفسه وقدرته على التعامل مع الضغوط النفسية المختلفة وقد تكون هذه التحديات مرتبطة بالعمل أو بنشاط آخر مثل تعلم لغة أو رياضة جديدة.
5-تقبل الأمور التي لا يمكن تغييرها: حيث إن بعض الأمور تكون غير قابلة للتغيير لذلك ينصح بالتركيز على الأمور الأخرى التي يمكن التحكم بها.
6-الضحك: حيث يمكن لحس الفكاهة أن يعطي الشخص شعورا أفضل لذلك فإنه من الجيد أن يضحك الشخص حتى وإن كان مجهدا.
7- عدم القسوة على الذات: حيث إن الإجهاد والضغوط النفسية تجلب التفكير السلبي لذلك لا بد أن ينتبه الشخص إلى ضرورة التفكير بشكل واقعي وإيجاد حلول واقعية.
8- ملاحظة آثار الضغط النفسي: حيث قد يجعل الضغط النفسي الشخص غير قادر على ملاحظة تأثيرات الضغوط النفسية على الجسم إلا أنه من المهم أن يكون الشخص واعيا لأي تغيرات جسدية تحدث له.
9- الامتناع عن شرب الكحول وتجنب المنبهات: حيث إن شرب الكافيين والكحول يزيدان الأمر سوءا.
10-ايجاد التوازن: حيث إنه من المهم جدولة الوقت بحيث يكون يكون الشخص منشغلا بشكل
منظم وليس منهكا ومن الجدير بالذكر أن العمل الشاق لا يعني بالضرورة العمل بكفاءة
ويشار إلى أن العمل الزائد قد يؤدي إلى خفض الإنتاجية في بعض الحالات.
المرجع
