نقدم لكم فى هذه المقاله كيفية مواجهة فقدان الشهية لدي المسنين

ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

ونقدم لكم كيفية مواجهة فقدان الشهية لدي المسنين

مع التقدم في العمر قد يحدث فقدان الوزن وذلك لسببين محتملين : اما بسبب فقدان الشهية او بسبب الاصابة بمرض ما ويعد الحفاظ على وزن صحي أمراً ضرورياً لا سيما عند التقدم بالعمر وإن كان وزنكم أقل مما هو طبيعي أو انكم فقدتم وزنكم فجأة أو من دون سبب واضح للعيان عليكم زيارة طبيبكم العام للتأكد من أنه ﻻيوجد سبب مباشر يتسبب فى ذلك وقد يكون وزنك منخفضاً لأن نظامك الغذائي ببساطة لا يزودكم بما يكفي من الطاقة أو السعرات الحرارية ويعتبر الوزن الذي يكون أقل من الطبيعي خطراً بشكل خاص على المسنين فهو يرفع من احتمالية تعرضكم لكسر عظمي في حالة السقوط وكما أنه يضعف الجهاز المناعي مما يجعلنا أكثر عرضة للالتهابات وكما أنه يرفع أيضا من احتمالية إصابتكم بعوز وقلة المواد مغذية الهامة ومنها الفيتامينات والمعادن إلا أنه بالإمكان اتباع بعض الخطوات لتحسين النظام الغذائي والحصول على الطاقة والمواد الغذائية التي يحتاجها المسنين

يوجد بعض الخطوات التي يمكن للمسنين القيام بها لزيادة وزنهم بشكل صحي وسليم :

– القيام بإدارة الشهية المتغيرة
مع التقدم في العمر ومن المنتشر أن تنخفض شهية المسنين وﻻيشعروا بأنهم يريدوا أن يأكلواوإن كان وزنهم منخفضاً اصلاً وبالمقابل انخفضت شهيتهم فلابد بل من المهم أن يحصلوا على كل الطاقة والمواد الغذائية التي يحتاجها جسمهم وهناك 3 طرق يمكنكم الاستعانة بها للقيام بهذه المهمة :
* ينبغي تناول 3 وجبات الصغيرة يومياً بدلاً من الوجبات الكبيرة وادراج الوجبات الخفيفة بشكل متكرر خلال النهار فذلك ﻻيجعل المسنين تعاني لتأكل 3 وجبات كبيرة في اليوم
* ينبغي التأكد من اختيار الاغذية التي تزود المسنين بالسعرات الحرارية والطاقة
* ينبغي عدم الإفراط في تناول الأغذية الغنية بالدهون المشبعة أو السكر ومنها المشروبات الغازية والكيك والبسكوت

– تناول الطعام مع الأصدقاء والعائلة
قد يرى بعض الأشخاص أن تحضير طعامهم بأنفسهم أمراً صعباً أو حتى مستحيلاً عندما يتقدمون بالعمر ويفقد الاخرون اهتمامهم بالطعام وكلتا الحالتين تتسببان فى فقدان الوزن الى ما هو أقل من الطبيعي وإن كان المسنين يواجهون المتاعب في تحضير الطعام لدرجة انهم أصبحوا اقل اهتماما بالطعام أو قد فقدوا الحافز لتناوله فيجب محاولة تناول الطعام مع الأصدقاء أو العائلة بشكل متكرر قدر المستطاع وكذلك يمكنالمسنين من البحث عن نوادي ومنتديات خاصة للغداء لجعل أوقات الوجبات اجتماعية أكثر وإن كنتم تجدون صعوبة بتحضير الغذاء قوموا بتجربة النصائح التالية :
* عند اختيارك للأغذية الجاهزة تفقد دائما الملصق الموجود عليها وحاول اختيار تلك التي تحتوي على ملح أقل
وقد يكون من الصعب إيجاد وجبة جاهزة متوازنة من حيث المواد الغذائية ولكي تتمكنون من اختيار الغذاء الجاهز
بحكمة عليكم قراءة ملصقات الطعام
* احتفظوا ببعض الفواكه المعلبة والمجففة في المنزل فهي بديلة للفواكه الطازجة ولا تحتاج إلى تحضير وكما تحسب من ضمن حصصك الـ 5 اليومية من الفواكه ويذكر أن الفواكه المعلبة تعتبر سهلة الأكل إن كان لديكم مشكلات بصحة الاسنان
* قم بشراء البودينغ والوجبات الخفيفة التي تباع بشكل علب فردية ومنها اللبن والأرز مع البودينغ

– النشاط البدني يرفع من الشهية
* يعتبر النشاط البدني هاماً جداً للمسنين تحديداً فهو يساعدهم في الحفاظ على صحتهم الجيدة وكما ويجعلهم قادرين على الحركة والاستقلالية
* إن ممارسة النشاط البدني يساعد في الحفاظ على صحة القلب ويخفض من احتمالية إصابتهم بامراض القلب والسكتة الدماغية وحتى إن كان وزن المسنين منخفضا عن ما هو طبيعي وكما أنهم سوف يشعرون بالجوع أكثر كلما ارتفع نشاطهم
– مقدار النشاط البدني الذي يجب علي المسنين القيام به قد يكون مختلفا عن أشخاص اخرين من هم في مثل سنهم وذلك في حال إن كان وزنهم منخفضاً أو لديكم مشكلات في الحركة أو يعانون من اعاقة ما وبامكان الطبيب العام إعطاءهم النصائح حول النشاط الانسب للمسنين